co cwiczyc

Ludzie... wymyslacie mu diete a w tym przypadku chlopak chce tylko sobie uwydatnic brzuch na wakacje a nie przybrac na masie czy cwiczyc na silowni. Niby dieta to klucz to treningu, ale w jego przypadku to aeroby i zwykle proste cwiczenia na brzuch specia/brzuszki a zaraz mu miesnie brzucha stana sie widoczne. Nie robcie czegos co chlopak was nie [...]

Witaj, rzeźby nie zrobisz treningami tylko jedzeniem. Jak będziesz jadł byle co to będziesz wyglądał jak byle co i wiecznie męczył się z oponą i tzw. oblaniem. Bieganie jak najbardziej jest wskazane do połączenia z treningiem. Nie napisałeś też jak się odżywiasz i czy stosujesz jakaś dietę. Nie sugeruj się tym, że będziesz rósł i rósł bo gdyby tak [...]

Aha, no i odniosę się jeszcze do krytykowania założyciela postu o to że napisał że trenuje pod ulicę. Osobiście denerwuje mnie to że każdy kto napiszę że trenuje żeby się pewnie czuł na ulicy jest krytykowany. Z tego co mi wiadomo SW po to zostały wymyślone żeby się bronić przed innymi. CO to w ogóle ma znaczyć że ktoś trenuje dla samego siebie [...]

Jesli chcesz 2 x na tydzień partię, to to jest dobre. Ważne żeby nie przekraczać wyznaczonej ilości serii. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Crossfit bez zbudowanych podstaw jest bez sensu, Ci goście z czolówki nie zrobili takich sylwetek na CF. Jak bd miał więcej [...]

Mniej wiecej tak:! Jak masz przewagę Glikolitycznych czyli białych Twój mięsień jest podatny na duży wysiłek w krótkim czasie co oznacza, że będzie rósł najlepiej jeśli zastosujesz większe obciążenie i mniej powtórzeń np często tyczy się to TRicepsów. Białe włókna są też lepiej podatne na rozrost więc pod kątem obwodów fakt lepiej jest je posiadać [...]

Dokladnie co to za silka bez kolejowych obciaznikow. Odwiedz najblizszy slup w okolicy i obczaj co i jak. Pozyczysz 4 kolka i masz 110kg obciazenia tylko cwiczyc:)

Właśnie wróciłem z treningu :) Posłuchałem sie Ciebie i założyłem więcej ciężaru na mc poszlo 80 kg ;) 5x5 a przysiad 55 kg :) Mam zamiar ćwiczyć tak do końca stycznia :) a potem przejść na dość intensywny trening 6x w tygodniu :) Planuje taki rozkład pon klata bic , wt plecy tric , śr nogi barki , czw klata bic,pt plecy tic,sb nogi barki . [...]

Fajnie jakbyś wpisała do dziennika posiłków na potreningu.pl to co zjadłaś i wrzuciła tu zrzut z diety, bo nie widać ile B/T/W/kcal wychodzi. Na moje oko bardzo mało kalorii, a chyba nauczyłaś się już na własnej skórze, że pakowanie się w niskie kalorie nie przynosi nic dobrego. ;-) No i warto porozglądać się za nieco większym obciążeniem (jeśli [...]

Queblo, i tak właśnie robię, sam Mawashi pisał, że można w tym wieku ćwiczyć nie przekraczając 50% masy ciała. Teraz trochę zmieniłem trening i jest pół na pół z pompkami i drążkiem.Staram się robić wszystko jak najidealniej a nie siłowo, ale wiadomo trochę siły mogło by skoczyć. A no właśnie i jeszcze pytanie co do tej rady Mawashiego, czy jak [...]

polecałbym jedno ćw na klate nawet jeśli to ma być dla ciebie priorytet, spójrz przy ILU cwiczeniach tutaj ona ci pracuje a ty jeszcze chcesz robić 1 ćw dodatkowe,ponadto nie robisz nic na najszersze(wiosłowań, podciągania) co do pytania b) gdyż te ćwiczenia angażują największe grupy mięśniowe więc można ćwiczyć je intensywniej,myślisz pewnie, [...]

Wszystko można łączyć, da się, i nie przeszkadza. Sens tego jest pod warunkiem, że ćwiczysz to wszystko w odpowiednich ilościach, (bo, jak wcześniej pisałem, jeśli masz ćwiczyć jakieś rzuty raz na dwa tygodnie przez chwilę, to rzeczywiście lepiej sobie darować). Chyba że ćwiczysz tylko i wyłącznie pod zawody i nie chcesz sobie zaśmiecać głowy [...]

Trening na IF na czczo? Co ty gadasz? Nie załamuj mnie nawet. Nie lubię ćwiczyć na głodnego... a godziny mam tak że akurat podczas treningu nie jestem pełny i mam siłę ćwiczyć. Trening na IF przeważnie robi się na czczo. To nie jest żadna nowość. Opcja treningu po oknie jest mniej efektywna. Możesz też zrobić tak by zacząć o 9 okno, a skończyć o [...]

To chłopie chyba lepiej mieć lepsze efekty i mniej ćwiczyć.Nie rozumiem cię. Po co masz się katowac,jeżeli to mniej da?

Hehe faktycznie, ćwiczyć ze 100 kg'owcem nawet ważąc 74 kg to trochę przewalone Sam to przechodziłem (tyle, że na Taekwon-Do dawno, co prawda trudno było ale co styl uderzany to nie chwytany). "A teraz podnieś mnie nad głowę i rzuć o podłogę"

Rettie dla mnie jesteś pajacem. Komu Ty chcesz doradzać ? Spojrz na zdjęcia tego "chłopaka" http://www.sfd.pl/dariusz189-t390778.html Jeżeli w ten sposób najlepsze ma przyrosty to dlaczego miałby tak nie cwiczyć? Po drugie to co napisałes to teoria która wyczytałes z ****owej strony www. Pozdro

Co to znaczy mocno siłowo ? Mam zmienic cos w planie? Nieee , mocno siłowo czyli mam na myśli ćwiczyć na swoje 80-90% ciężaru z delikatnym zapasem np. 1powtorzenia , trening musi być mocny bo iść pomachać żeby pomachać to bez sensu w ogóle chodzić na siłownie , tak to może dziadzio iść ćwiczyć a nie młody chłopak

mi lekarz kazal robic tylko jedno cwiczenie i jezdzic na rowerze bo powiedzial ze z noga nie jest zle i to wystarczy jade za pol roku na kontrole to sie zobaczy co dalej. ale na wuefie nie bede pewnie mogl cwiczyc ;/ x_pulse_x podaj swoje wyniki rezonansu Zmieniony przez - DawidAFC w dniu 2008-07-16 03:00:06

jeszszce jeden problem: czy warto by było w czasie tej gęstości ćwiczyć na brzuch dodatkowo aerobiczną szóstkę weidera? czy może ciekawym rozwiązaniem by było zastąpić wymienione wyżej ćwiczenia na brzuch treningiem ABS II co o trym sądzicie?

Dzięki wielkie, ale nawet jakiś węglowodanów czy coś nie powinienem brać? Co do planu to powinienem dobierać tak że w jednym dniu przedramiona i biceps czy na przykład przedramiona i łydki, chodzi mi tutaj o stawy i takie właśnie mięśnie "sąsiadujące"? A co z wagą? Dobrą mam, czy może schudnąć jeszcze czy przybrać na masie i z tego [...]

[...] hantlami Co do przysiadow to 4 serie po x powtorzen z martwym obejrzyj filmiki i przeczytaj o technice drazek zakup ,zrob jak najszybciej co do podzialu to jak chcesz mozesz cwiczyc tylko 2 podzialami nie 4, albo poprostu wykonywac na lekkie i ciezsze Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-07 15:07:00 a dp brzucha to nie rob a6w dorzuch 3 [...]